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quarta-feira, 9 de março de 2016

OVERNIGHT OATS COM BANANA

   Aqui está uma receita fácil e barata.
   As receitas em potes estão fazendo um sucesso.
   Ideal para serem levados como lanches para o trabalho, faculdade, escola, etc.
   Além de ser uma alimentação muito saudável.
   Você irá precisar de um pote limpo e seco e com tampa com boa vedação.
   Sugiro por exemplo aqueles potinhos de geleia.

VAMOS PREPARAR!





INGREDIENTES

1/2 xícara (chá) de aveia
2/2 xícara leite (opcional)
Iogurte natural
Chia a seu gosto
1 colher (sopa) mel
1 Banana
1 colher (chá) canela em pó


MODO DE PREPARO

Pegue o pote para fazer as camadas.
Misture um pouco do iogurte com a aveia.
A primeira camada será do iogurte misturado com a aveia. Aqui o leite é opcional se você quiser acrescente um pouco de leite.
Pique metade da banana em rodelas e faça a segunda camada.
Misture o restante do iogurte com a chia. Esta será a terceira camada.
Novamente coloque a outra metade da banana picada em rodelas.
Acrescente mel e canela a seu gosto por cima.
Tampe e seu lanche já está pronto.

OBS.: o ideal é prepará-lo de um dia para o outro e deixa-lo na geladeira. Deve ser consumido em até dois dias.



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